أكلنا وعظامنا: التغذية وصحة الجهاز العضلي الهيكلي

🎧

هل تعرف إن العظام نسيج حي بيتجدد باستمرار؟

وإن تغذيتك ممكن تحافظ على عضلاتك ومفاصلك… أو تدمرها؟

في الحلقة دي من بودكاست “حياة تكامل صحة”، هنتكلم عن:

✅ العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام

✅ إزاي كبار السن والرياضيين يعتنوا بجهازهم العضلي

✅ أخطاء بنعملها في أكلنا بتسبب التهابات ومشاكل في المفاصل

✅ نصايح بسيطة تقدر تبدأ بيها النهاردة!

📌 اسمع الحلقة على كل منصات البودكاست أو من هنا:

🎧 https://open.spotify.com/show/4yqwIGr7eWuYZxYsnHulxQ?si=8912a377c9e24480

📚 المصادر العلمية اللي اتكلمنا عنها:

1. Harvard Health: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/nutrition-and-bone-health

2. NIH – Protein & Muscle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7231437/

3. NIA – Bone Health: https://www.nia.nih.gov/health/osteoporosis

4. BJSM – Omega-3: https://bjsm.bmj.com/content/49/2/87

🟢 اسمعوا الحلقة وشاركوها مع اللي يهمكم أمرهم!

📩 منتظر تعليقاتكم وتجاربكم مع التغذية وتأثيرها على الجسم.