🌙 كيف يؤثر الصيام على صحتك؟ 🌙
في الحلقة الثانية في رمضان من بودكاست حياة تكامل صحة، هنناقش الفوائد الصحية المذهلة للصيام وتأثيره على:
✅ صحة القلب وضبط الكوليسترول.
✅ تحسين حساسية الإنسولين والتحكم في مستويات السكر.
✅ تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمخ.
✅ تقوية المناعة وتقليل الالتهابات.
🎧 استمع الآن واستفد من الصيام بأفضل طريقة!
📢 شارك الحلقة مع أصدقائك!
#صيام_رمضان #الصحة #صحة_القلب #التغذية_الصحية #حياة_تكامل_صحة
📌 المراجع والروابط العلمية:
¹ The metabolic switch during fasting: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
² Autophagy and fasting: https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2016/press-release/
³ Fasting and inflammation reduction: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.02582/full
⁴ Fasting and cardiovascular health: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.119.012673
⁵ Blood pressure regulation through fasting: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/
⁶ Fasting and insulin sensitivity: https://diabetesjournals.org/care/article/40/5/632/36521
⁷ Gut health and fasting: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/12/3042
⁸ Fasting and gut microbiota: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.01675/full
